Benefícios Da Musculação Feminina.

Esta sou eu e minha filha Talita, sou mãe, estudante de medicina, cozinheira, dona de casa, vivemos sozinha Bolívia. E em meio a toda minha rotina, a musculação é meu escape de cada dia . Onde meu corpo cansa e a mente descansa. Sou feliz! Sou mulher ! Sou guerreira, e amo a musculação.

As mudanças Os benefícios são muitos, O mais contagiante é quando você descobre a força que tem, a perseverança , quando os resultados são visíveis , quando você sente - se orgulhosa de si mesma. A auto-estima aumenta e você descobre que sempre existiu uma verdadeira guerreira dentro de você .Vou mostrar pra vocês alguns antes e depois. Escolha mudar, escolha recomeçar, acredite em você.    Sei que começar algo novo as vezes nos assusta, sei também que como mulher muitas vezes anulamos nossas vontades, e desejos ainda mais quando se é casada e tem filhos, eles nos exigem muito não é verdade? Olhando essas fotos podemos ver superação, auto-estima elevada, sorrisos, etc, uma decisão pode mudar tudo, escolha você, escolha um tempinho pra cuidar dessa mulher maravilhosa que é você.                                                       ...

É A Alimentação? Para você obter um bom resultado dos treinos é necessário uma boa alimentação, a musculação   isolada não faz milagres! Há muita gente que diz que treina muito, mais não consegue alcançar os objetivos desejados. Tem que sem alimentar bem, é de 3 em 3 horas . Partindo do clichê “você é o que você come”,unan boa nutrição não beneficia só os treinos, como também sua qualidade de vida, sua saúde.   Aqui vai algumas dicas :                                       •Coma refeições completas e balanceadas. Evite “doces e salgados” e outros “extras” até chegar à composição corporal desejada, inclusive aos finais de semana. •Foco na qualidade dos alimentos. •Se você quer emagrecer precisa consumir menos calórias do que gasta por dia. Se quer ganhar massa magra precisa consumir mais do que gasta. •Procure consumir mais frutas . •A suplementação deve ser realizada em...

Que look é o ideal ? Não precisa ser um tortura ir treinar, você pode tornar esse momento agradável, escolhendo aquele look que te deixa um mulherão.  Estar sempre linda e se sentir linda é muito importante para nós mulheres, não é verdade ?, cada uma tem seu estilo, o melhor look aquele que vc se sinta bem, linda,  uma verdadeira gata e confortável. Os acessórios tipo colares, brincos, pulseira devem ser evitados na hora de treinar. É bom sempre amarrar os cabelos, por conta do suor e pra ficar mais cômodo. A maquiagem também deve ser evitada se for muito forte, pois você vai suar e pôde desmanchar. Aproveita essas dicas, quem faz seu estilo é você. Selecionei estes modelitos pra vocês.                                                                               ...

Se Anima Mulher, Você pode 🤚🏻☺️ Pra quem não sabe, eu estudo, sou mãe e moro na Bolívia sozinha com minha filha Talita de 6 anos, tem dias que é uma correria, sou eu pra tudo, fui criada pela minha mãe, pois meu pai faleceu quando eu e meu irmão éramos pequenos, e cresci vendo a luta das mulheres, vi o quanto são batalhadoras, são fortes, fazem múltiplas coisas ao mesmo tempo, admiro muito as mulheres, são pessoas incríveis, determinadas.  Porém muitas vezes esquecem um pouco de si, esquecem de se cuidar , pois para algumas sua vida está focada somente na sua rotina mesmo, do lar , trabalho, e dos outros. Que  tal se você olhasse mais pra essa mulher maravilhosa  que é você? De cuidar um poco mais de si ?. Eu sei que parece impossível para algumas tirar um tempo pra si, porém se você não tentar não vai conseguir, não é mesmo ? Supomos que você tem um sonho, alguns objetivos na vida, e alguns desejos. Isso é essencial para cada um de nós termos uma vida prazeirosa...

Motivos para você treinar. A realização rotineira de musculação trás consigo os seguintes benefícios: • Tonifica os músculos. • Ganho de força. • Resistência Muscular. • Acelera o metabolismo. • Prevenção de algumas doenças como osteoporose. • Contribuição para a saúde coronária, pois a musculação treina o coração para esforços intensos. • Melhora a estética, aumenta a autoestima. • Melhora o sono. • Fortalece a região da coluna vertebral, corrige a postura. • Melhora a flexibilidade. • Melhora o sistema imunológico. • Melhora a concentração e o aprendizado. • Ajuda a controla o estresse. • Melhora o Humor. • Evita diabetes. • Otimização da funcionalidade e da execução das tarefas do dia a dia e mais qualidade de vida. • Melhora a pressão arterial. • Diminuição da ansiedade. • Promove liberação de endorfina e serotonina.

Ola! Este blog tem como objetivo falar sobre os benefícios e importância da musculação para nós mulheres. Ao longo do meu curso de medicina tenho observado que, por trás da palavra “medicina” existem anos de estudo e dedicação. É um curso longo, resumindo nosso lema é uma vida para salvar a sua. Observei que temos uma péssima qualidade de sono, não temos uma alimentação correta, estamos na maioria das vezes cansadas , estressadas e confusas. Em meio a tantas responsabilidades encontrei um refúgio, através da musculação obtive uma melhora,  em meu desempenho, ou seja, em minha rotina, como mãe , estudante, dona de casa. Reservei um tempo pra mim. E quando entro na academia é como se todos os problemas não existissem pelo menos naquele momento, o estresse vai embora e as forças renovam. Gostaria que as mulheres  mesmo com sua rotina corrida e cheia de tarefas , pudessem resevar  um tempo só pra elas, para se cuidar. N Explicarei um pouco sobre a musculação. O q...